Elodie de Rigoulière

Présentation : Un drôle d’itinéraire … et toujours en chemin …

Avocat à professeur de yoga, tel est le chemin que j’ai suivi.

C’est à la suite d’une double fracture du bassin de fatigue en préparant un triathlon que j’ai découvert le yoga en 2012. J’étais allée si loin dans la non-écoute du corps, qu’il s’est cassé à l’endroit en principe le plus solide, pour se faire entendre. Mon médecin me conseille alors de me tourner vers le yoga avec Yuko HARMEGNIES pour récupérer.

Dès le 1er cours … une véritable rencontre, une incroyable révélation et une étonnante thérapie. La découverte d’une nouvelle dimension : une véritable plongée dans son corps, dans son souffle et dans son mental. La sensation de parcourir une géographie intérieure encore inexplorée, de ressentir une nouvelle musculature et des parties du corps dont j’ignorais encore l’existence, de reprendre son souffle, de percevoir le monde différemment en sortant du vacarme et du tourbillon, du quotidien, de savourer la beauté de l’instant présent, d’éveiller une sensibilité beaucoup plus subtile et d’expérimenter un état de sérénité profonde. 

Depuis ce jour, cette passion ne cesse d’imprégner mon quotidien, de s’épanouir et de s’intensifier.

YOGA

J’ai ainsi commencé par suivre la formation MASTERLIFE immersion dans l’ASHTANGA YOGA avec Yuko HARMEGNIES et Nick MARSHALL en 2013-2014.

Puis, désireuse d’approfondir cette pratique mais aussi d’explorer l’anatomie, le pranayama et l’histoire du yoga, j’ai intégré la formation sur 3 ans de Caroline BOULINGUEZ (pionnière de ce yoga en France) et Annick GOUESLAIN à l’E.F.A.Y (Ecole Française d’ASHTANGA YOGA), au terme de laquelle j’ai obtenu le diplôme de professeur de yoga RYS 500 H – YOGA ALLIANCE session 2015-2018, mention d’Excellence.

Depuis 2016 et pendant plusieurs années, j’ai enseigné le YOGA à domicile pour des cours particuliers, dans le studio de danse COACH HÉLÈNE DANSE et dans une grande salle de fitness HLS Healthy Life & Sport au Vésinet. En janvier 2019, j’ai décidé d’ouvrir mon propre studio de YOGA au Pecq dans lequel j’aime transmettre avec passion, humilité et bienveillance tous mes enseignements dans une approche globale, personnalisée et décloisonnée fondée sur 3 piliers et à travers le prisme des fascias : RESPIRER – BOUGER sans douleur – PENSER sereinement.

En 2019, j’ai obtenu la certification YOGA ALLIANCE RYT 500 et je valide tous les ans, dans ce cadre, plusieurs formations avec des professeurs du monde entier (Maitri BARAZ de YOGA & VEDAS, Renan de Germain, Thomas MYERS, Jim BENNITT, Trina ALTMAN, Rocky HERON, Bernie CLARK, Tiffany CRUIKSHANK, Megan KEARNEY, Dan STEEL, Cristina SELL, Noah MAZE, MECQUEL, Rod STRYKER, Nam CHANTERRWYN, Cyndi Lee avec YOGA INTERNATIONAL).

Après plusieurs années consacrées à la pratique de l’ASHTANGA YOGA, j’ai voulu assouvir mon appétence d’exploration et approfondir la richesse des autres formes de yoga, et notamment :
• la perfection de l’alignement du YOGA IYENGAR (avec Luiz BROETTO, Helen GIOVANELLO)
• la recherche d’unité du HATHA YOGA (avec Jim BENNITT, Dan STEEL, Maitri BARAZ de YOGA & VÉDAS)
• la plénitude du YOGA INTÉGRAL (avec Maitri BARAZ de YOGA & VÉDAS, Emmanuel THIERRY) et l’art de son séquencement (certificat YOGA & VÉDAS en 2024)

• la fluidité du VINYASA YOGA (avec Renan de GERMAIN, Laurent SENESI)
• l’incomparable YOGA de Carrie OWERKO
• l’ouverture du YOGA DECONSTRUCTED et la mobilité des mouvements SOMATIQUES (avec Trina ALTMAN)
• l’énergie du KUNDALINI YOGA (avec Véronique REIMONENCQ)
• le ressenti des sensations dans l’immobilité du YIN YOGA (avec Bernie CLARK, Cécile ROUBAUD)
• le lâcher-prise du YOGA RESTAURATIF (avec Lou de VITRY, Cindi Lee)
• la régénération du YOGA NIDRA (avec Renan de GERMAIN, Micheline FLAK)
• la vibration du MANTRA YOGA (avec Maitri BARAZ de YOGA & VÉDAS, Renan de GERMAIN)
• la puissance des PRANA VYAYAMAS / PRANAYAMAS (avec Maitri BARAZ de YOGA & VÉDAS) et de la méditation.

• l’apprentissage du sanskrit (avec Renan de GERMAIN, et Maitri BARAZ de YOGA & VÉDAS), de l’histoire du YOGA et des divinités de l’Inde (Maitri BARAZ de YOGA & VÉDAS)
• la précieuse transmission de Thomas MYERS dans ANATOMY TRAINS & YOGA de YOGA INTERNATIONAL (FASCIAS & YOGA)
• la neurophysiologie et le YOGA (Maitri BARAZ de YOGA & VÉDAS)
• TRANSMISSION EXCEPTIONNELLE avec Micheline FLAK, Swami YOGABHAKTI au centre OSMOSE YOGA PARIS de Renan de GERMAIN.

L’AYURVÉDA bien évidemment imprègne mon quotidien. J’organise plusieurs fois par an avec ma thérapeute et amie Gaëtane HANNON des conférences-ateliers en duo en fonction des saisons et des doshas. Gaëtane y expose les principes essentiels de l’AYURVÉDA selon le thème choisi et je vous propose une pratique de yoga en résonance avec les sujets abordés pendant la conférence.

Puis au-delà du YOGA, ma soif de découverte s’est élargie également à d’autres sphères passionnantes : PILATES avec Carolina SENDIC et Ashley DELEON, QI GONG avec Franck GOEURY, ACUPRESSION avec Nadia VOLF.

Passionnée par les fascias et par la méthode MUNZ FLOOR®, j’ai obtenu la certification COLLECTION 1 (ancien CHRYSALIS 1) auprès d’Alexandre MUNZ en juillet 2022, pour enseigner cette pratique. Afin d’ affiner la neurolinguistique et enrichir mes enseignements, j’ai obtenu – toujours auprès d’Alexandre MUNZ – les certifications COLLECTION 2 (ancien CHRYSALIS 2) en février 2023, COLLECTION 3 (ancien CHRYSALIS 3) en juillet 2023 et COLLECTION 4 (ancien BUTTERFLY 1) en janvier 2025.

Je vous proposerai lors de la quatrième édition du festival de yoga om shanti des cours de MUNZ FLOOR®

La méthode MUNZ FLOOR® , grâce à sa compréhension aiguisée du corps humain, va vous permettre de vous auto-guérir, de vous débarrasser de douleurs persistantes, de vous régénérer et de relier le corps au mental.

Les origines de cette méthode innovante et son succès fulgurant

La méthode MUNZ FLOOR® est une pratique somatique innovante développée par Alexandre MUNZ, ancien danseur étoile, dont la carrière de danse avait profondément abîmé le corps. 

Afin d’éviter une chirurgie invasive et des traitements médicamenteux à vie, il expérimente puis conçoit des mouvements totalement différents de ceux qu’ils avaient toujours réalisés jusque-là dans la verticalité : des mouvements au sol, ronds, d’enroulement et de déroulement, explorant les bienfaits de la spirale dynamique de la colonne vertébrale pour éveiller une autre musculature. Les premiers exercices MUNZ FLOOR® voient alors le jour et en 3 jours ses douleurs anciennes et chroniques de dos, de hanches, de genoux, et ses migraines ophtalmiques disparaissent … sans jamais réapparaître.

Vingt ans plus tard, la méthode MUNZ FLOOR® a été primée plusieurs fois au plus haut niveau des institutions en France et aux États-Unis. Elle connaît aujourd’hui un succès fulgurant dans le monde entier, auprès bien évidemment des danseurs, des athlètes, des sportifs, des professeurs de danse, Feldenkrais, Yoga, Pilates, Gyrotonic… mais également du grand public, jeune ou moins jeune. 

Aujourd’hui, un nombre incalculable de témoignages éloquents ont été faits par des personnes dont la vie a changé grâce à cette méthode. Elle est également pratiquée ou recommandée par de nombreux ostéopathes, kinésithérapeutes, fasciathérapeutes, sophrologues, chiropracteurs, neuroscientifiques, psychomotriciens, infirmières …

• La méthode MUNZ FLOOR® : une approche totalement atypique, innovante, unique, libératrice, et réparatrice pour se défaire des douleurs et des raideurs par le mouvement et la spirale

Les exercices MUNZ FLOOR® ont été conçus méticuleusement pour transmettre aux fascias et à la colonne vertébrale 5 stratégies motrices simultanées: des forces et des contre-forces qui s’éloignent et se rapprochent de manière isotonique, tridimensionnelle, multidirectionnelle et dans une lenteur extrême. 

Elle se pratique au sol en position allongée (ici la gravité est un allié), guidé par la voix du professeur, qui vous suit constamment du regard, pour effectuer ces micromouvements de rotations et de contre-rotations précis qui délient la tête de la cage thoracique et du bassin dans une extrême  lenteur et avec contrôle.

La lenteur, la clé des bienfaits : RALENTIR pour optimiser les gains sans aucune douleur.

Dans notre société moderne où tout va trop vite, l’originalité de cette pratique réside dans cette lenteur atypique. Cette temporalité hors du quotidien est fondamentale. Alexandre MUNZ la qualifie dans son livre l’extraordinaire pouvoir des fascias en mouvement de « lenteur dynamique » garante d’effets inouïs pour le corps, le mental et les émotions. Elle induit une plus grande résistance musculaire et déjoue les nocicepteurs, les récepteurs de la douleur.

Les gains en force et en souplesse sont impressionnants et obtenus par voie réflexe et non en tirant avec acharnement sur les muscles, les tendons et les ligaments. Vous devenez résistant et élastique à la fois.

Ralentir pour rajeunir, gagner en force et en souplesse sans aucun effort, dédensifier les fascias, décongestionner la colonne vertébrale et désamorcer les douleurs même anciennes ou chroniques.

C’est une expérience uniquement auditive et sensorielle : il n’y a rien à voir, personne à mimer, tout à ressentir ! Dans ce monde moderne où tout est visuel avec la prédominance des écrans, un environnement qui épuise les sens vers l’extérieur, la méthode MUNZ FLOOR® permet un retour à soi régénérant en supprimant toute guidance visuelle pour se focaliser sur une guidance auditive.

Ainsi, vous vous laissez simplement porter par ma voix qui vous enveloppe et vous fait voyager dans votre géographie intérieure à l’écoute de vos sensations pour vous sentir pleinement vivant.

C’est une pratique qui s’adresse À TOUS, quels que soient son âge et son état de santé (sauf grossesse, fracture ou opération récente).
PAS BESOIN de MATÉRIEL ni de COMPÉTENCE PARTICULIÈRE.

En raison de son caractère immersif et atypique, le cours de MUNZ FLOOR® fonctionne particulièrement bien en VIRTUEL via Zoom puisque vous êtes guidés à la voix et que vous n’avez ni à regarder le professeur, ni les autres élèves pour explorer vos spirales. 

Cette absence de contact visuel permet une meilleure expérimentation de vos sensations, un meilleur apprentissage et une plus grande autonomie.

 La méthode MUNZ FLOOR® agit sur 2 axes : la COLONNE VERTÉBRALE et les FASCIAS

La méthode MUNZ FLOOR® consacre la fin du schéma bidimensionnel des mouvements. En effet, les mouvements bidimensionnels et linéaires avec un alignement des épaules et des hanches, qualifiés par Alexandre MUNZ d’ «antithèse de l’humain et de scandale de santé publique», ont des effets de dégénérescence et accélèrent le vieillissement. L’alignement axial ne permet pas le glissement des fascias et ne décompresse pas la colonne vertébrale. 

En effet, le corps humain fonctionne sur un rapport de tenségrité. 

Les mouvements minutieux de la méthode MUNZ FLOOR® permettent de s’entraîner au-delà des muscles en utilisant le schéma de la spirale. 

La spirale, constituée de deux forces opposées est un mouvement très tonique en lui-même et, couplé à l’extrême lenteur, il agit puissamment sur la décompression vertébrale et sur les fascias. 

La COLONNE VERTÉBRALE et les muscles qui l’entourent

Si nous baignons dans un océan de fascias qui interconnecte tout jusqu’aux cellules, la colonne vertébrale, l’axe de vie, est la zone la plus dense en fascias. C’est précisément dans cette zone que se niche le pouvoir d’autorégénération. Le fascia thoracolombaire enveloppe les muscles du dos et aide le corps à se mouvoir en équilibre et en spirale tout en économisant le travail des muscles posturaux. La qualité de ce fascia est responsable de nombreuses douleurs de dos. 

Ces mouvements de rotation et de contre-rotation décongestionnent les vertèbres comme un accordéon : Tous les organes s’attachant sur nos vertèbres, ces spirales produisent et restituent de l’énergie, induisent des phénomènes anti-inflammatoires, antalgiques et d’auto-guérison surprenants et durables.

Ils mobilisent et renforcent les muscles profonds qui soutiennent la colonne, les chaînes musculaires croisées qui permettent automatiquement le relâchement des muscles superficiels entraînent une sensation de détente hors norme, une sensation d’apesanteur, un tonus spongieux et élastique.

La méthode MUNZ FLOOR® détend profondément et en douceur les psoas « les muscles de l’âme » en les froissant et en les défroissant, soulage le long dorsal, stimule le multifidus, ce muscle très profond qui s’entrelace de manière très fine autour des vertèbres et soutient le dos et enfin dessine les muscles abdominaux en les invitant à se contracter et à se décontracter de manière alternative.

Les mouvements spiralés de la méthode MUNZ massent naturellement le diaphragme tout au long du cours sans aucune indication de respiration car elle se régule d’elle-même : toujours une logique de pratique réflexe qui permet de retrouver une disponibilité respiratoire et vocale.
Le diaphragme serait le carrefour essentiel de la posture et du mouvement.

La tenségrité des forces et contre-forces rotatoires couplées à l’extrême lenteur liquéfient les fascias, dédensifient leurs adhérences et libèrent leur incroyable pouvoir de régénération, le 2ème axe de la méthode MUNZ FLOOR®.

Les FASCIAS et leur pouvoir de régénération

Les fascias, longtemps négligés, sont sortis de l’anonymat et intéressent de plus en plus la recherche scientifique qui considère désormais avoir trouvé un nouvel organe à part entière : le 80ème organe humain. C’est le début d’une nouvelle ère dans la découverte de la merveille du corps humain.

Les fascias sont un réseau fibrillaire, comme une peau transparente ou du gel visqueux et glissant, qui entourent, interpénètrent, s’infiltrent et connectent toutes les parties du corps : les muscles, l’intérieur des muscles, les nerfs, les os, les ligaments, les tendons, les vaisseaux sanguins, les artères, les fibres nerveuses.

Ils forment un second squelette souple dont l’innervation sensorielle est immense. 

Ils participent également à toutes les fonctions vitales : la respiration, la circulation, la digestion, le mouvement, l’activité nerveuse, les émotions et la conscience et assument le mouvement, le glissement, l’adaptabilité et le retour à la position initiale.

Les fascias ont un pouvoir de régénération par le mouvement et par le massage. 

Grâce à ces mouvements spiralés lents, la méthode MUNZ FLOOR® permet de masser les fascias de l’intérieur (et non pas un massage à la surface de la peau) afin de déclencher les pouvoirs régénérateurs nichés dans leur système.

Ainsi, quand ils glissent entre eux, ils vont produire des protéines de jouvence aux effets tonifiants, assouplissants, hydratants et tenseur de peau : le collagène pour la résistance, l’élastine pour l’élasticité et les protéoglycanes pour l’hydratation, des sortes d’éponges qui retiennent l’eau dans les fascias pour les rendre souples et hydratés.

Le corps, détoxifié et réhydraté de l’intérieur, devient extensible et les amplitudes articulaires se développent. 

Le corps en synergie pourra alors exploiter toutes ses dimensions, son potentiel de puissance et de résistance à l’effort.

Pour conclure, les fascias, traversés par des forces et des contre-forces dans une ultra lenteur : 

• soulagent les douleurs même chroniques et persistantes
• participent au rétablissement de la mobilité
• augmentent la force et la souplesse sans effort
• améliorent la récupération sportive et la prévention des blessures
• luttent contre l’usure et le vieillissement intérieurs,
• influencent le fonctionnement de tous les organes,

• améliorent l’état psychique et émotionnel, la résistance au stress et la qualité du sommeil
• stimulent les capacités cognitives puisque 90% de la nutrition du cerveau provient des mouvements de la colonne vertébrale
• augmentent la régénération fibrillaire et cellulaire
• accélèrent la cicatrisation
• déploient des effets cosmétiques et améliorent l’apparence extérieure grâce à leur pouvoir anti-âge.

https://elodielemoinederigouliere.com/

https://www.facebook.com/elodiederigouliere

https://www.instagram.com/elodie_de_r